Viele Familien sind mit dem Problem des Alkoholismus konfrontiert. Die Krankheit ist auf der ganzen Welt verbreitet. Es hat gefährliche Folgen nicht nur für den Süchtigen, sondern auch für die Gesellschaft als Ganzes. Bevor die Krankheit eine fortgeschrittene Form annimmt, müssen Sie wirksame Wege finden, um selbst mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Denken Sie daran, dass Sie die Sucht in den ersten beiden Phasen loswerden können. Daher ist es wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung von Alkoholismus zu beginnen.
Warum wird ein Mensch alkoholabhängig?
Im Jugendalter probiert man zum ersten Mal Alkohol. Möglicherweise schmecken Ihnen die Getränke zunächst nicht: Wodka brennt und Bier ist zu bitter. Junge Menschen trinken viel. Die Gründe für das Verlangen nach Alkohol sind:
- „Herdengefühl"Alkohol wird zum Hauptbindeglied in Jugendgruppen.
- Der Wunsch, erwachsen auszusehen.
- Schüchternheit. Alkohol entspannt Sie und hilft Ihnen, die Kommunikation zu verbessern, insbesondere mit neuen Freunden.
Die Gründe für Alkoholismus bei Erwachsenen sind ähnlich, mit Ausnahme des Wunsches, älter auszusehen. Darüber hinaus kommen mit zunehmendem Alter Probleme hinzu. Dazu gehören unruhiges Privatleben, familiäre Probleme und Konflikte am Arbeitsplatz. Alkohol hilft, Problemen vorübergehend zu entfliehen und Ängste und Furcht zu bewältigen. Regelmäßiges Trinken von Alkohol wird systematisch.
Anzeichen und Stadien von Alkoholismus
Sucht entwickelt sich in 3 Phasen:
- Im ersten Stadium verspürt der Mensch regelmäßig ein starkes Verlangen zu trinken. Vernunft und kritisches Denken bleiben erhalten. Ein Mensch hat jedoch nicht die Kraft, auf das zu verzichten, was ihm Freude bereitet. Er glaubt, dass er die Situation unter Kontrolle hat und rechtzeitig ablehnen kann. Allmählich nimmt der Alkohol in seinem Leben den ersten Platz ein. Sie müssen Methoden anwenden, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie in dieser Phase mit dem Trinken aufhören können.
- Im zweiten Stadium steigt die Alkoholtoleranz. Eine Person betrachtet dies als die Fähigkeit zu trinken. Manchmal kommt es zu Gedächtnislücken: Ein Alkoholiker kann sich nicht erinnern, was ihm im Rausch widerfahren ist. Die Kontrolle geht völlig verloren, der Patient trinkt, bis er ohnmächtig wird. Es kommt ein Entzugssyndrom hinzu. In diesem Stadium erkennt eine Person regelmäßig das Problem und fragt sich, wie sie für immer mit dem Alkoholkonsum aufhören kann, kann die Sucht jedoch nicht alleine bewältigen.
- Im dritten Stadium nimmt die Toleranz gegenüber Ethanol ab. Zur Vergiftung genügen kleine Dosen. Mit der Zeit stellt die Leber die Produktion von Enzymen ein, die Alkohol abbauen. Es kommt zu einem völligen Persönlichkeitsverfall, der Mensch kann die Sucht nicht mehr bekämpfen. Oft führen medikamentöse Methoden nicht zu Ergebnissen.
Die Frage, ob es möglich ist, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, stellt sich am häufigsten bei Angehörigen eines Süchtigen. Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass ein geliebter Mensch an Alkoholismus leidet:
- Ständig auf der Suche nach einem Grund zum Trinken. Partys ohne Alkohol werden uninteressant. Ein Mensch geht nicht dorthin, wo er nicht trinken kann.
- Alleine Alkohol trinken. Eine Person beginnt ohne Begleitung zu trinken, aber mit dem Ziel, sich zu berauschen. Es muss kein Wodka oder andere starke Getränke sein. Beispielsweise ist Bieralkoholismus weit verbreitet.
- Das Auftreten von Angst und Reizbarkeit im nüchternen Zustand. Man kann nicht anders, als mehrmals zu trinken, auch wenn es dafür Gründe gibt. Süchtige trinken beispielsweise auch am Arbeitsplatz oder im Krankenhaus Alkohol.
- Misstrauische Haltung gegenüber Menschen, die einen nüchternen Lebensstil führen. Eine Person versteht nicht, wie normale Menschen nicht trinken können.
- Gedächtnisverluste. Nach dem Trinken von Alkohol kann sich eine Person nicht an die Ereignisse des Vorabends erinnern.
Wichtig!
Wenn Sie mehr als zwei Anzeichen von Alkoholismus entdecken, beginnen Sie sofort mit der Suchtbekämpfung.
Wie kann man alleine mit dem Alkoholkonsum aufhören?
Nicht allen Menschen ist bewusst, dass sie eine Sucht haben, die behandelt werden muss. Wenn Sie sich jedoch fragen, wie Sie aus eigener Kraft endgültig mit dem Trinken aufhören können, probieren Sie die folgenden Tipps aus.
Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, Probleme zu lösen
Die meisten Ängste und Befürchtungen entstehen durch eine Fehlfunktion des Gehirns. Dadurch entstehen Schwierigkeiten und schlechte Gewohnheiten werden verstärkt. Beim Trinken von Alkohol wird Dopamin ausgeschüttet, was die Euphorie fördert. Dieses Gefühl ist so stark, dass es alle anderen Freuden in den Schatten stellen kann. In Euphorie vergisst ein Mensch Probleme und Sorgen. Bevor Sie jedoch wieder Alkohol trinken, müssen Sie sich daran erinnern, dass die Euphorie schnell vergeht. Alle Probleme werden mit neuer Kraft auf Sie zukommen. Versuchen Sie daher, sie zu lösen, anstatt sie zu verstecken.
Vernetzen Sie Ihr Gehirn neu
Ein Alkoholiker wird von dem Wunsch getrieben, so schnell wie möglich zu trinken. Auch die Gehirnaktivität hängt davon ab. Daher müssen Sie versuchen, die richtige Reihenfolge zu formulieren. Nur der Wunsch, auf andere Weise Freude zu empfinden, kann das Bedürfnis, Alkohol zu trinken, überwinden. Nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben, beginnt Ihr Kampf mit Ihrem eigenen Gehirn. Im selben Moment beginnt die Bildung anderer Wünsche und Sie stellen die Weichen für Nüchternheit.
Seien Sie fest in Ihren Absichten
Viele Tipps, wie man mit dem Trinken aufhört, funktionieren nur bis zu den ersten Treffen mit trinkenden Freunden. Das Einzige, was Sie vom Alkoholkonsum abhalten kann, ist Ihre Willenskraft. Ethanol, das in Gehirnzellen gelangt, verursacht Freude. Daher beginnt eine Person, die mit dem Trinken aufgehört hat, zu denken, dass es schön wäre, noch ein Glas zu trinken. Das Gehirn empfindet Alkoholkonsum als angenehmes Ereignis. Dem Drang zu trinken zu widerstehen ist schwierig. Sie müssen sich darauf einstellen, dass Alkoholkonsum ein schlechtes Ereignis ist oder kodiert werden muss. Codierung hilft Ihnen, die Phase des intensiven Verlangens zu überstehen.
Wichtig!
In den ersten Monaten des Alkoholverzichts ist es besser, Orte des Massenkonsums zu meiden. Sie müssen vorübergehend aufhören, mit Leuten zu kommunizieren, die trinken und auf Partys gehen.
Finden Sie andere Möglichkeiten, Spaß zu haben
Verlagern Sie Ihren Wunsch auf andere Aktivitäten. Fangen Sie an, Freude an der Kommunikation mit Ihrer Familie, Ihrer Arbeit und Ihren Hobbys zu haben. Trinken Sie auf keinen Fall Alkohol, sonst müssen Sie den Kampf erneut beginnen. Je reicher Ihr neues Leben ist, desto schneller gewöhnt sich Ihr Gehirn an die Produktion normaler Mengen Dopamin.
Vermeiden Sie ausschließlich Alkohol
Sie sollten nicht gleichzeitig mit dem Trinken und Rauchen aufhören oder eine Diät machen. Wenn man alles auf einmal aufgibt, steigt das Risiko des Scheiterns. In diesem Fall erfährt das Gehirn starken Stress. Sie können zum ersten Mal andere schlechte Gewohnheiten aufgeben. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören, verzichten Sie nur auf Alkohol. Wenn es wichtiger ist, mit dem Rauchen aufzuhören, verzichten Sie einfach auf Zigaretten. Sie werden der doppelten Versuchung höchstwahrscheinlich nicht widerstehen können. Sobald Sie wieder mit dem Rauchen beginnen, beginnen Sie, Alkohol zu trinken.
Verliere nicht die Beherrschung
Am schwierigsten ist es, in der ersten Woche mit dem Alkohol aufzuhören. Angst, starkes Verlangen und Unruhe treten auf. Ohne medikamentöse Unterstützung kann es schwierig sein, damit klarzukommen. Wenn Sie verstehen, dass Sie einen Rückfall erleiden könnten, wenden Sie sich an einen Narkologen. Es gibt Therapien, die das Verlangen nach Alkohol deutlich reduzieren können. Sie beseitigen Verspannungen und lindern Beschwerden.
Wichtig!
Nehmen Sie keine Selbstmedikation vor. Alle Anti-Alkohol-Medikamente sollten nur mit Genehmigung eines Arztes und nach einer gründlichen Untersuchung eingenommen werden.
Die Klinik wählt das optimale Therapieschema aus, unterstützt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen und überwacht das Wohlbefinden. Der Arzt wird alles tun, um einen erneuten Rückfall zu verhindern. Er wird auch Empfehlungen geben, wie man jeden Tag mit dem Trinken aufhören kann, ohne Angst und Furcht zu verspüren.
Hole dir Unterstützung
Eine Gruppentherapie kann Ihnen dabei helfen, die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen. Sie können beispielsweise ein Rehabilitationszentrum oder eine Gruppe der Anonymen Alkoholiker aufsuchen. Wenn wir Widerstände und Konventionen beiseite legen, können sich viele Menschen gegenseitig helfen. Ohne Unterstützung wird ein Mensch auch im normalen Leben hilflos. Wenn Sie den Anonymen Alkoholikern nicht beitreten möchten, wenden Sie sich an die Hotline für psychologische Unterstützung.
Verbrenne das Adrenalin
Wenn Sie abrupt mit dem Alkoholkonsum aufhören, wird eine große Menge Adrenalin ins Blut ausgeschüttet. Es muss entsorgt werden. Körperliche Aktivität hilft dabei, Adrenalin zu verbrennen, ohne sich selbst und anderen zu schaden. Sportliche Aktivitäten sollten schrittweise begonnen werden. Es ist gut, wenn Sie die Möglichkeit haben, mit einem Trainer im Fitnessstudio zu trainieren. Wenn nicht, sollten Sie sich zunächst auf Spaziergänge oder Joggen an der frischen Luft beschränken.
Körperliche Aktivität hilft nicht nur, Adrenalin zu verbrennen, sondern stärkt auch die Muskeln, schenkt Ihnen neue angenehme Empfindungen und lenkt Sie von zwanghaften Gedanken über Alkohol ab. Zusätzliche Arbeit wirkt sich positiv auf den Einstieg in ein nüchternes Leben aus. Reisen, wandern gehen. Die Hauptsache ist, sich nicht mit seinen Gedanken allein zu Hause einzuschließen.
Befolgen Sie das Regime
Sie müssen den richtigen Tagesablauf organisieren und ihn strikt befolgen. Stellen Sie sich auf das Positive ein und lassen Sie sich keine Zeit für düstere Gedanken. Dies gilt nicht nur für Menschen, die mit dem Trinken aufhören. Das Regime ist auch wichtig, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder Junk Food essen. Nur er ist in der Lage, den Körper auf die Bekämpfung der Sucht einzustellen.
Versuche, glücklich zu sein
Ein nüchternes Leben nach längerem Trinken scheint langweilig. Die Welt um uns herum verliert ihre Farben, wichtige Ereignisse erfreuen uns nicht mehr. Ihnen fehlt die Kraft, das Gefühl der Euphorie zu überwinden, das nach dem Trinken von Alkohol auftritt. Langeweile ist ein Produkt des Gehirns. Hören Sie deshalb nicht auf, nach sich selbst zu suchen: Finden Sie neue Interessen, Hobbys und Wünsche. Glück ist wie Angst ein Produkt des Gehirns, das Sie auf die richtige Weise umkonfigurieren können.
Was tun, wenn Sie nicht mit dem Trinken aufhören können?
Nicht jeder kann alleine mit dem Trinken aufhören. Wenn Sie eine gefährliche Angewohnheit nicht alleine überwinden können, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist wird eine Therapie auswählen, die dabei hilft, den Körper durch Entwöhnung vom Rauschtrinken zu reinigen, das akute Verlangen nach Alkohol zu lindern und die Funktion des Nervensystems zu normalisieren.