Die Frage, welche Art von Alkohol Mädchen bei einer Diät trinken können, beunruhigt viele. Dies ist nicht überraschend, da in den meisten Fällen in einer Zeit, in der ein unwiderstehlicher Wunsch besteht, ein paar Kilogramm zu verlieren, die nächste Feier gemäß dem Kalender geeignet ist, was definitiv nicht ohne Alkohol auskommt. Aber was können Sie trinken, während Sie abnehmen, und was sollten Sie aufgeben? Und was tun, wenn Sie sich für die Ducan-Technik entscheiden und minus 5-10 kg erhalten möchten, auch wenn das Gewicht etwa 60 kg beträgt?
Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zunächst den Kaloriengehalt von Alkohol verstehen und wissen, welche der Optionen für alkoholische Getränke beim Abnehmen weniger "gewichtig" sind.
Alkohol in der Tagesdiät
Bevor Sie darüber nachdenken, ein zusätzliches Glas (Wein oder Bier) zu trinken, sollten Sie wissen, wie viele Kalorien Alkohol enthält. Seine reine Version enthält normalerweise ungefähr 7 Kilokalorien pro ml. Dies deutet darauf hin, dass die Substanz extrem kalorienreich ist und selbst eine kleine Dosis leicht die tägliche Nahrungsaufnahme abdecken kann, die beim Abnehmen häufig 1500 kcal beträgt. Gleichzeitig wird der Gedanke, dass Alkohol das Hungergefühl oft trübt, stören, aber diese Annahme ist grundsätzlich falsch. Und das Minus in Kilogramm wird nicht spürbar sein.
Während der Einnahme von alkoholischen Getränken schaltet der Körper normalerweise den "Kippschalter" aus, der für die Kontrolle des Betrunkenen verantwortlich ist. So kann die Menge an Essen, die am Abend konsumiert wird, erheblich zunehmen. Dies wird sich natürlich nicht positiv auf die Figur während des Gewichtsverlusts auswirken. Daher müssen Sie vor Beginn eines Festmahls klar überlegen oder die maximal wahrscheinliche Menge an Kalorien berechnen, die aufgrund des Alkoholkonsums verbraucht wird. Dies betrifft auch diejenigen, die 60 Jahre alt sind, aber ihr Aussehen spielt für sie eine Rolle.
Es ist wichtig, die Anzahl der Kalorien in alkoholischen Getränken bei einer Diät zu berücksichtigen.
Welche Getränke kannst du trinken?
Wenn Sie die Regeln befolgen, müssen Sie bestimmen, welche Art von Alkohol in einer kleinen Menge für Personen konsumiert werden kann, die ein "Minus" in ihrem Gewicht sehen möchten, selbst wenn ihre Parameter 90-60-90 sind.
Wein wählen
In den meisten Fällen bevorzugen Mädchen:
- trockener oder halbtrockener Champagner;
- leichter trockener Wein;
- leichtes und leichtes Bier.
Diese Wahl wird ganz einfach erklärt. Das prickelnde Getränk Champagner kann in verschiedene Untertypen unterteilt werden. Die Teilung erfolgt aufgrund der Menge des darin enthaltenen Zuckers. Dieser Indikator ist der wichtigste für diejenigen, die beschlossen haben, Gewicht zu verlieren. In den meisten Fällen ist es notwendig, sich auf den Konsum von natürlichem Brut zu stützen. Der Unterschied zu anderen Optionen besteht darin, dass es im Gegensatz zur süßen oder halbsüßen Option praktisch keinen Zucker enthält. In einem Brut sind es normalerweise ungefähr 50 kcal, gleichzeitig enthält süßer Champagner pro 100 ml 90 kcal.
Wenn Sie sich für Wein entscheiden, ist trockener Wein und eine vollständige Ablehnung von Dessertwein die beste Option. Zum Vergleich halten 100 ml trockener Wein ungefähr 65 kcal. Gleichzeitig hat Dessertwein für das gleiche Volumen 75 kcal. Am häufigsten wird es von Menschen konsumiert, die Diät halten, da eine beträchtliche Anzahl von Ärzten davon ausgeht, dass es sich um Rotweine handelt. Sie tragen perfekt zur Bekämpfung der Hautalterung bei und sind eine gute Vorbeugung gegen Herz- und Gefäßerkrankungen, auch für Personen über 60.
Aber was ist mit denen, die Bier lieben?
Im Vergleich zu anderen alkoholischen Produkten gibt es nicht so viele Kalorien pro 100 ml Bier - ungefähr 29 (leichtes Getränk mit 2% Alkoholgehalt).
Das Hauptproblem liegt jedoch in der Tatsache, dass Bier nicht mit 150-200 ml getrunken wird. Wenn sich abends eine Gruppe von Freunden unterhält, verschwinden in der Regel ziemlich große Mengen Schaum. Sein Konsum sollte minimiert werden, da eine große Menge Alkohol schnell Kalzium und Magnesium aus dem Körper spülen kann. Und das lang erwartete Minus in Volumen zu sehen, wird nicht funktionieren.
Salzige Snacks in Form von Nüssen, Crackern und Pommes Frites sollten verworfen werden, da eine Erhöhung der Salzmenge im Körper die Flüssigkeitsausscheidung beeinträchtigt.
Wodka oder etwas Stärkeres?
Es sollte beachtet werden, dass Wodka kein Getränk ist, das während einer Diät getrunken werden muss. Der Haken ist, dass 100 Gramm ungefähr 250-270 kcal enthalten. Angesichts der Tatsache, dass viele Mädchen und Frauen Cocktails bevorzugen, steigt der Kaloriengehalt des Getränks aufgrund des Zuckergehalts in Likören. Daher können Sie ein solches Konzept als Figur einfach vergessen.
Tipps für diejenigen, die auf Diät sind
Wenn dennoch beschlossen wurde, Ihr Gewicht zu reduzieren, müssen Sie vor dem Fest, das Sie haben werden, einige wichtige Tipps berücksichtigen. Dies wird dazu beitragen, das ungefähre Regime einzuhalten und Ihren Körper nicht zu schädigen.
- Wenn Sie einen Cocktail bestellen möchten, fragen Sie am besten nach einer Diät-Cola in ihrer Zusammensetzung. Dies wird dazu beitragen, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die in den Körper gelangen. Hier wird Bier tabu sein.
- Wenn Sie eine bestimmte Menge Essen einnehmen, bevor Sie auf Alkohol umsteigen, ist es viel einfacher, die Menge zu kontrollieren, die Sie trinken.
- Wenn entschieden wurde, einen Cocktail zu bestellen, sollte bedacht werden, dass er das bevorstehende Dessert vollständig ersetzt, da er ziemlich kalorienreich ist. Es sollte als Ersatz für Süßigkeiten gewählt werden, nicht als Ergänzung.
- Kommen Sie mit Ihrem Auto zur Veranstaltung. Es ist nur eine großartige Option, um die vorgeschlagene Dosis Alkohol zu vermeiden, und hilft dabei, Ihre Figur zu halten.
- Die schwierigste Option ist es, Ihre Willenskraft einzusetzen und in jedem Urlaub ganz auf Alkohol zu verzichten. In extremen Fällen können Sie ein Glas alkoholisches Wasser oder Saft ersetzen, seltener ist alkoholfreies Bier geeignet. Gegen Ende des Abends ist es den Eingeladenen egal, was Sie trinken, und Sie können länger durchhalten als ursprünglich geplant. Dies gilt sowohl für Personen mit 20 Jahren als auch für Personen über 60 Jahren.
Was tun, wenn Sie mit der Ducan-Diät Alkohol trinken müssen?
Dieser Moment beunruhigt auch viele, denn die Ducan-Technik ist ziemlich bekannt. Woran sollten Sie sich bei dieser Diät erinnern? In jedem Fall ist Alkohol bis zur dritten Phase völlig verboten. Nur während der Konsolidierung darf man 1-2 Gläser Wein trinken, da es nicht 60 Grad ist. In diesem Fall wird bei der Ducan-Diät jedes alkoholische Getränk nicht als Nährstoff, sondern als starkes Toxin betrachtet, das aufgrund seines Zerfalls in zusätzliche Energie umgewandelt wird. Natürlich wird Alkohol vom Körper so schnell aufgenommen, dass er fast sofort zu Fetten wird, und es ist einfach unmöglich, die verbrauchten Kalorien zu verwenden. Diese Frage gilt auch für alkoholfreies Bier. Sie ist auch während der Ducan-Technik verboten.
Die einzige Ausnahme ist Alkohol, der den zubereiteten Gerichten zugesetzt wird. Hier können Sie beim Kochen bis zu 3 Esslöffel Wein verwenden. Bei hohen Temperaturen verdunsten alle Alkohole. Die Hauptregel lautet, das Gericht zu kochen, ohne es abzudecken. So müssen Sie die Ducan-Diät befolgen, damit das Gewichtsverlust auf Ihrem Gesicht liegt.
Ob Sie Alkohol trinken können, hängt weitgehend von Ihrer Ernährung ab. Wenn es von einem Arzt verschrieben wird und nur für den Körper notwendig ist, gibt der Arzt an, ob es möglich ist, alkoholische Getränke einzunehmen. Wenn Sie sich selbst für eine richtige Ernährung entschieden haben, sollten Sie die umfassendsten Informationen zu dem Alkohol erhalten, den Sie einnehmen. Dies gilt auch für die Ducan-Methode. Wenn jedoch ein klarer Wunsch besteht, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, alkoholische Getränke fast vollständig abzulehnen, nicht nur während der Diät, sondern auch im täglichen Leben. Natürlich wird ein Glas Wein einmal pro Woche die Situation nicht verschlechtern, aber ansonsten ist es ratsam, alkoholische Getränke zu vermeiden und einfach nicht zu trinken, dann wird das gewünschte Minus bereitgestellt.